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3 dicas para quebrar a homeostase e progredir

O princípio básico da hipertrofia muscular é quebrar a homeostase (equilíbrio), agredindo, por assim dizer, as fibras musculares e como resposta bioquímica o anabolismo (crescimento). Os descansos insuficientes entre as séries, ou a insistência em um número fixo de repetições, podem provocar uma resposta bioquímica contrária de destruição da fibra muscular conhecida como catabolismo. O […]

Image6 de julho de 2018 Mais
 

Aviso: Estes 5 erros irão destruir a sua evolução

Erro 01 – Deixar fatores externos influenciar no foco Conciliar trabalho, família, estudos e atividade física, de modo a ter sucesso satisfatório em ambos, requer muita disposição e empenho. Esses são fatos de conhecimento geral e com os quais todos concordam. Mas o que muita gente ainda se recusa a admitir é que a prática […]

Image26 de junho de 2018 Mais
 

5 lições que ajudaram a melhorar meu físico

Lição 01 – Saia da inércia A lei de Newton já fala sobre isso. Não se sinta envergonhado porque não está conseguindo fazer muita coisa nos treinos. Importante é quebrar a inércia e começar, cada um tem o seu ritmo, com trabalho e dedicação você consegui. Lição 02 – A recompensa vale o esforço É […]

Image18 de junho de 2018 Mais
 

5 Mitos sobre musculação

Desvendando 5 mitos sobre a musculação e o efeito dos exercícios físico em seu corpo. Mito 01 – Os músculos viram gordura quando você para de treinar Isso não é verdade. O que ocorre é que o consumo diário calórico é maior quando a pessoa treina, já que é preciso manter a intensidade energética. Se […]

Image12 de junho de 2018 Mais
 

O que a Pirâmide de Maslow pode ensinar sobre motivação

A Hierarquia de Necessidades de Maslow, ou Pirâmide de Maslow, é uma teoria sobre as motivações humanas. Abraham Maslow acreditava que toda ação humana é motivada por uma ou várias necessidades. Segundo ele, existem cinco principais grupos de necessidades: fisiológicas, de segurança, sociais, de estima e de realização pessoal. Em teoria, essas necessidades obedecem uma […]

Image24 de maio de 2018 Mais
 

5 dicas para melhorar seus resultados na musculação

Não são raros os casos de pessoas que frequentam academia regularmente, suam a camisa porém não conseguem alcançar o corpo desejado. Algumas mudanças no hábito alimentar e na forma de conduzir seu treino podem ajudar a mudar essa situação. Veja a seguir 5 dicas para progredir na musculação: Desenvolva seu condicionamento aeróbico Basicamente, o condicionamento […]

Image8 de maio de 2018 Mais
 

Top 10 dicas de alimentos para “crescer”

Os Fisiculturistas necessitam de uma alimentação completa para a construção muscular, com quantidades adequadas de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Abaixo uma lista dos 10 principais alimentos que compõe a dieta de um fisiculturista: Banana: A banana é uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio. É uma ótima opção de […]

Image5 de maio de 2018 Mais