A serotonina é um hormônio que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais e por isso, quando este hormônio se encontra numa baixa concentração, pode causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou mesmo depressão.
Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano (peixes, ovos, nozes, castanhas, lentilhas) praticar exercícios físicos com regularidade e em casos mais severos, tomar remédios.
Outra recomendação para elevar os níveis de serotonina no organismo é passar mais tempo ao ar livre. A exposição solar é uma excelente alternativa para aumentar o hormônio sem ter de recorrer aos medicamentos.
Uma dica é observar a hora do dia em que o humor mais varia e a vontade de consumir carboidratos aumenta, para assim poder planejar melhor o cardápio com alimentos ricos em triptofano. E olha que coisa bacana: ajudar outras pessoas também aumenta os níveis de serotonina, segundo pesquisas em neurociência.
O que não faltam são maneiras de estimular a serotonina naturalmente, para viver mais feliz, com ânimo e sem estresse.
