Atividades 6

 

Calistenia

A calistenia, é uma modalidade física que une exercícios de força física e flexibilidade, usando apenas o peso do próprio corpo durante os movimentos. Conjuga técnicas de diversas outras atividades, como: yoga, artes marciais, ginástica e alongamento. Os exercícios mais básicos de calistenia são as flexões, os abdominais, puxada alta e os agachamentos. Mas existem […]

Image14 de outubro de 2017 Mais
 

Alongamentos

Os alongamentos são exercícios voltados à maior flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras e aumentando o seu comprimento. Alongar antes do inicio da atividade física é muito importante, pois prepara os músculos para a exigência física, protege e melhora o desempenho. O alongamento após os exercícios também previne das dores musculares tardias, que normalmente […]

Image26 de junho de 2017 Mais
 

Pilates

O Pilates é uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, priorizando o equilíbrio, a força e a flexibilidade, sempre com foco na qualidade dos movimentos. Os benefícios gerados aos praticantes são muitos, como: Melhora do desempenho Prevenção de fraturas Melhora da respiração Correção da postura Flexibilidade Coordenação

Image21 de junho de 2017 Mais
 

Treinamento funcional

O principal pilar do treinamento funcional é o fortalecimento do core (centro de força do corpo), que inclui músculos do abdômen, quadris e região lombar, responsável pela estabilização da coluna vertebral. Os principais benefícios dessa atividade são:

Image20 de junho de 2017 Mais
 

Hipertrofia

Atingir a hipertrofia não é tarefa fácil, exige muita disciplina, motivação e superação. Um dos principais fatores que influenciam o ganho de massa magra é o tipo de treinamento, os principais são: Os três métodos caminham juntos na construção de músculos mais fortes. Fatores como alimentação e descanso também irão influenciar nos ganhos.

Image18 de junho de 2017 Mais
 

Crossfit

O CrossFit é uma modalidade de treino de alta intensidade, que trabalha a resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora, promovendo resultados rápidos. Confira abaixo uma lista com os principais benefícios da modalidade: Melhora o condicionamento físico Fortalece os músculos Acelera o metabolismo Turbina a queima calórica Reduz a gordura corporal Favorece o ganho de massa […]

Image8 de junho de 2017 Mais