6 Dicas Simples para Acordar Cedo e ser Mais Produtivo

Acordar cedo já é em si uma tarefa difícil para muita gente, mas levantar da cama apenas para malhar é ainda mais difícil mesmo para quem tem o costume de se exercitar pela manhã. No entanto, incluindo algumas dicas simples na rotina, podemos tornar a atividade física matutina e consequentemente o ganho na produtividade mais […]

8 de janeiro de 2019 Mais
 

8 benefícios da berinjela que você precisa saber

A berinjela é um alimento rico em fibras alimentares e com poucas gorduras e calorias. Os nutrientes encontrados na berinjela não só servem para promover a saúde, mas também ajudam a prevenir várias doenças. Veja a seguir os 8 principais benefícios da berinjela: 1 – É Rica em Antioxidantes A casca da berinjela deve sua […]

3 de janeiro de 2019 Mais
 

Leia este artigo e descubra mais sobre Burnout em Atletas Jovens

Os motivos que levam jovens a iniciar, a permanecer e,eventualmente, a abandonar à prática de esporte são importantes preocupações manifestadas por profissionais da área. De maneira geral, sexo, idade,modalidade esportiva praticada e nível em que se esta competindo são fatores essenciais que podem definir a adesão e a longevidade da prática de esporte em atletas […]

15 de dezembro de 2018 Mais
 

3 dicas para quebrar a homeostase e progredir

O princípio básico da hipertrofia muscular é quebrar a homeostase (equilíbrio), agredindo, por assim dizer, as fibras musculares e como resposta bioquímica o anabolismo (crescimento). Os descansos insuficientes entre as séries, ou a insistência em um número fixo de repetições, podem provocar uma resposta bioquímica contrária de destruição da fibra muscular conhecida como catabolismo. O […]

Image6 de julho de 2018 Mais
 

Aviso: Estes 5 erros irão destruir a sua evolução

Erro 01 – Deixar fatores externos influenciar no foco Conciliar trabalho, família, estudos e atividade física, de modo a ter sucesso satisfatório em ambos, requer muita disposição e empenho. Esses são fatos de conhecimento geral e com os quais todos concordam. Mas o que muita gente ainda se recusa a admitir é que a prática […]

Image26 de junho de 2018 Mais
 

5 lições que ajudaram a melhorar meu físico

Lição 01 – Saia da inércia A lei de Newton já fala sobre isso. Não se sinta envergonhado porque não está conseguindo fazer muita coisa nos treinos. Importante é quebrar a inércia e começar, cada um tem o seu ritmo, com trabalho e dedicação você consegui. Lição 02 – A recompensa vale o esforço É […]

Image18 de junho de 2018 Mais
 

5 Mitos sobre musculação

Desvendando 5 mitos sobre a musculação e o efeito dos exercícios físico em seu corpo. Mito 01 – Os músculos viram gordura quando você para de treinar Isso não é verdade. O que ocorre é que o consumo diário calórico é maior quando a pessoa treina, já que é preciso manter a intensidade energética. Se […]

Image12 de junho de 2018 Mais