Desvendando 5 mitos sobre a musculação e o efeito dos exercícios físico em seu corpo.
Mito 01 – Os músculos viram gordura quando você para de treinar
Isso não é verdade. O que ocorre é que o consumo diário calórico é maior quando a pessoa treina, já que é preciso manter a intensidade energética. Se você continuar comendo a mesma quantidade que você comi durante o exercício, a gordura vai se acumular e pode cobrir os músculos
Mito 02 – Treinar peito afeta o tamanho dos seios nas mulheres
Muitas mulheres não treinam o peitoral por acreditarem que isso pode diminuir o tamanho dos seios. Não precisa cair nessa armadilha. O músculo do peitoral é diferente do seio e quando ele é treinado não se ganha ou se perde tamanho nas mamas. O que pode acontecer é a diminuição dos seios por conta da perda de gordura e peso decorrente da atividade física.
Mito 03 – Treino aeróbico emagrece mais que musculação
Visando emagrecer, muita gente opta pelo treino aeróbico, acreditando que esse seja o método mais eficaz na perda de peso. No entanto, um treino de musculação bem aplicado muitas vezes ajuda a emagrecer mais que o aeróbico. Isso ocorre porque, com os exercícios de musculação, as células se regeneram somente 15 dias depois do treino e, para reparar esse tecido, o corpo precisa gastar muito mais energia. No treino aeróbico, em contrapartida, se você faz 1 hora de esteira, no máximo em 2 horas as células já estarão recuperadas.
Mito 04 – O treino feminino deve ser diferente do masculino
Não há motivo algum para o treino de uma mulher ser diferente de um homem a não ser o objetivo. Por exemplo, uma mulher pode querer treinar os glúteos para aumentá-los, enquanto um homem quer dar ênfase a um treino de peitoral. Se uma mulher quer pegar pesado num treino de hipertrofia ela pode. Claro que, às vezes na questão do peso a quantidade pode ser diferente.
Mito 05 – Queimar gordura localizada
Infelizmente, não é possível queimar gordura de lugares específicos do corpo (como muitos gostariam). Se você tem gordura acumulada na barriga, fazer milhares de abdominais não vai adiantar muito, esse é um dos maiores mitos da musculação.
