A calistenia, é uma modalidade física que une exercícios de força física e flexibilidade, usando apenas o peso do próprio corpo durante os movimentos. Conjuga técnicas de diversas outras atividades, como: yoga, artes marciais, ginástica e alongamento.
Os exercícios mais básicos de calistenia são as flexões, os abdominais, puxada alta e os agachamentos. Mas existem muitos outros movimento que podem ser realizados, conforme o grau de preparação e treino.
Este método para exercitar-se, repercute favoravelmente na postura e na forma corporal, reduzindo bastante o risco de lesões em razão da ausência de saltos, rebotes e impactos.
Os principais benefícios para os praticantes são:
- Aumento da força
- Maior flexibilidade, equilíbrio e coordenação
- Fortalecimento das articulações
- Aceleração do metabolismo
- Crescimento de massa muscular magra
