Os alongamentos são exercícios voltados à maior flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras e aumentando o seu comprimento.
Alongar antes do inicio da atividade física é muito importante, pois prepara os músculos para a exigência física, protege e melhora o desempenho. O alongamento após os exercícios também previne das dores musculares tardias, que normalmente aparecem 24h depois do treino, os movimentos do alongamento devem ser sempre lentos e suaves. Veja abaixo os benefícios:
- Aumento da flexibilidade
- Alivia a tensão muscular e relaxa o corpo
- Maior consciência corporal
- Melhora a postura
- Previne lesões e dores musculares
- Previne tendinites
- Ativa a circulação sanguínea
- Prepara o músculo para a atividade física
