O principal pilar do treinamento funcional é o fortalecimento do core (centro de força do corpo), que inclui músculos do abdômen, quadris e região lombar, responsável pela estabilização da coluna vertebral. Os principais benefícios dessa atividade são:
Treino de movimentos e não apenas músculos
Desenvolvimento da percepção dos movimentos
Melhoria do equilíbrio e da postura
Melhoria da eficiência dos movimentos
Aumento da estabilidade da coluna vertebral
Maior flexibilidade, condicionamento e resistência
