Atingir a hipertrofia não é tarefa fácil, exige muita disciplina, motivação e superação. Um dos principais fatores que influenciam o ganho de massa magra é o tipo de treinamento, os principais são:
Sobrecarga progressiva – levantar pesos cada vez mais pesados ao longo do tempo.
Lesão muscular – adaptação e reparação dos músculos resulta em ganhos de massa magra.
Fadiga celular – exaustão metabólica das fibras, desencadeada pelas séries realizadas até a falha.
Os três métodos caminham juntos na construção de músculos mais fortes. Fatores como alimentação e descanso também irão influenciar nos ganhos.
