O uso de anti-inflamatório na fase de dor mais intensa do pós-treino deve, se possível, ser evitado, pois apesar de trazer um alívio do desconforto, apontam para um prejuízo do remodelamento muscular em consequência desta medicação.
A aplicação de gelo imediatamente após, associada ao consumo de nutrientes como maltodextrina, whey protein e BCAA são recursos úteis que atenuam o desconforto sem prejudicar o benefício do processo.
O fato é que a dor tardia ou “dor do dia seguinte” é uma manifestação fisiológica, e lidar com esse quadro significa saber administrar sua magnitude. Podemos dizer que ela é até inevitável em algumas situações, como o reinício de atividade física após um período de interrupção, o aumento de carga necessário para evolução, como também em uma prova mais longa ou um ritmo mais acelerado de competição.
Parece contra intuitivo, mas a inflamação aguda pós-treino é necessária para que haja um correta adaptação ao treinamento.
