Erro 01 – Deixar fatores externos influenciar no foco
Conciliar trabalho, família, estudos e atividade física, de modo a ter sucesso satisfatório em ambos, requer muita disposição e empenho. Esses são fatos de conhecimento geral e com os quais todos concordam.
Mas o que muita gente ainda se recusa a admitir é que a prática de atividade física, tem papel importantíssimo no nosso bem-estar, com reflexos direto de desempenho nas outras atividades diárias.
A dica é tratar a atividade física como se ela fosse um compromisso em sua agenda. Em outras palavras, enxergue os momentos destinados aos exercícios físicos como parte de seu expediente.
Erro 02 – Dormir mal
Isso me deixava desmotivado para treinar no dia seguinte. Pois é durante o sono, que os benefícios dos estímulos da atividade física são processados.
Noites mal dormidas, além de comprometerem seu ânimo e energia para o dia seguinte, irão minam seu projeto de saúde.
Erro 03 – Fugir da dieta pensando que é “só hoje”
Quando a gente foge do plano, não dá vontade de voltar. É sempre assim: você decide começar a dieta e, de repente, surge a vontade de saborear todos aqueles pratos deliciosos de massas, doces etc.
Na maioria das vezes, essa é uma falsa sensação, criada pela atenção que a comida está recebendo.
Quando sentir esse tipo de vontade, você pode mudar o foco, se distrair. Que tal ler um livro, ver um filme ou ouvir música? Isso irá fazer com que você esqueça a vontade um pouco e se mantenha focado no plano.
Erro 04 – Ser impulsivo
Muitas vezes na ânsia de fazer as coisas ocorrerem mais rápido, não escutamos o treinador, a nutricionista, e acabamos modificamos o treino, a dieta, etc.
Uma vez que sem um acompanhamento profissional adequado demoramos muito mais para atingir nossos objetivos, ou pior, não conseguimos atingi-los.
Erro 05 – Não acreditar em si mesmo todos os dias
Algumas vezes dá desânimo por achar que não somos capazes. Todo mundo diz para acreditar, mas por que é tão difícil imaginar que é possível?
Não importa o que você se propõe a fazer, seja terminar o período na faculdade, concluir aquele projeto, nosso cérebro sempre vai querer pensar de forma racional, baseado na realidade, e normalmente acabamos com um senso de futuro ou de possibilidade atrelado a nossa situação atual.
Mas é simples de resolver. Basta deixar de lado o medo de errar e aprender a jugar a viabilidade da meta a partir das condições futuras que você criar. O quão difícil? O quanto de treino preciso dedicar para alcançar isso? Uma vez que me dedique X tempo, quais serão minhas chances de sucesso?
