Não são raros os casos de pessoas que frequentam academia regularmente, suam a camisa porém não conseguem alcançar o corpo desejado. Algumas mudanças no hábito alimentar e na forma de conduzir seu treino podem ajudar a mudar essa situação. Veja a seguir 5 dicas para progredir na musculação:
Desenvolva seu condicionamento aeróbico
Basicamente, o condicionamento aeróbico irá ajudar seu corpo a metabolizar mais energia, aumentará a eficiência da circulação sanguínea, o que vai trazer maior aporte nutricional para as células. Isso sem falar nos benefícios hormonais.
Respire na hora certa
Quando estiver na fase de contração muscular, inspire. E, na volta do movimento, expire. O trabalho dá mais energia para o treino e, pela contração do abdômen, protege sua coluna.
Descanse o corpo
Você precisa de, pelo menos, um dia de descanso entre um treino e outro. Esse tempo é necessário para o seu corpo se recuperar das micro lesões ocorridas na musculação.
Não substitua a alimentação por suplementação
A suplementação já é o que seu próprio nome diz: apenas um suplemento, um complemento alimentar. Ela jamais substitui as refeições. Muita gente cai no erro de pensar que pode “viver de suplementos”.
Confira se sua saúde está 100%
Sempre esteja de olho em como está o seu organismo. Faça checkups periódicos para saber como anda a sua saúde. No médio e longo prazo isso dará o impulso necessário para continuar a atingir os seus objetivos.
