Overtraining é o termo usado para designar o excesso de treinamento, sem intervalos ou tempo de recuperação adequados. As consequências desse exagero vão desde ordem muscular, passando por problemas nas articulações, e malefícios no sistema imunológico.
O melhor meio de evitar o overtraining, é não extrapolar os limites, através de um bom planejamento na intensidade e pausas nos treinos, mantendo também uma nutrição equilibrada com ingestão de todo os grupos alimentares. Dietas muito restritivas e desequilibradas podem agravam o overtraining, como também o estresse e excesso de competições.
É muito importante que se realize com certa frequência as avaliação física, para montar treinos mais seguros e eficientes, de acordo com o nível de condicionamento físico.
Principais Problemas Causado Pelo Overtraining:
- Disfunções hormonais
- Perda de condicionamento físico
- Dor muscular persistente
- Sensação de fadiga
- Quadros de depressão e irritabilidade
- Queda da resistência imunológica
- Insônia e dificuldade de uma boa noite de descanso
- Irritabilidade e alterações no humor
- Perda de peso e apetite
