A creatina é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. Geralmente metade da creatina armazenada é originada dos alimentos consumidos, principalmente carne e peixe.
A creatina em forma de suplemento é sintética, produzida pela manufaturação de 2 químicos, sarcosina e cianamida. O avanço da tecnologia possibilitou melhorar esse processo de mistura, consequentemente melhorando a qualidade e eficácia das creatinas disponíveis hoje no mercado.
O uso desse suplemento não é recomendado para praticantes habituais de atividades físicas. Uma dieta balanceada e diversificada já é suficiente para atender as necessidades.
